1、在自身因素方面，我们可以尝试转变学习态度和学习方法。
对于学习态度，请养成为自己“画大饼”的习惯。所谓画大饼，说白了就是给自己正在进行的任务赋予一个意义或是一项可能的奖赏。考研复习过程都是长期的过程，许多小伙伴们由于无法得到短期的反馈，看不到胜利的曙光，从而泄了气，因此小伙伴们需要频繁地给予自己积极的反馈。
不过要注意的是，不要死板地套用方法，我们应该根据自己情况灵活使用。小伙伴们可以先花2-3天时间试探一下自己一天中每一个时段能达到的最大专注时间，根据自己的实际情况来设定属于自己的“番茄时钟”。
2、外在干扰因素，一般以声音为主要形式。
小编亲测“耳塞”是最好用的道具，超越一切所谓的提升专注力的手机APP。
当然，这点因人而异。有的人喜欢听着雨声、潮声，能让人心情舒畅;还特意会找一些吵闹的地方学习的也有。
3、补充
能量是保证专注力的必要条件。
当我们感到饥饿时是很难保证专注的(毕竟就算割掉了耳朵，也能听到肚子的叫声)，所以小伙伴在开始长时间学习时，建议先备上足够的高能力食物，如糖、巧克力等，在番茄休息间隙补充能量，为下一阶段的高强度工作奠定基础。
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